Sandiaren dieta eraginkorra

sandia xerra pisua galtzeko

Sandiaren dieta pisua galtzeko modu eraginkorrenetako bat da. Gainera, teknika honek onura handiak ekarriko dizkio gorputzari, garbitu eta toxinak kenduko ditu. Baia hauek kaloria gutxi dute ezen kontsumituz gero, ogi beltz zati batzuk jan ditzakezu; ez dute zure pisua galtzeari kalte egingo. Sandiaren dieta 10 egunera arte mantentzea gomendatzen da, baina ez ahaztu produktu honek propietate diuretiko handiak dituela.

Luzaroan, sandia alferrikako jakitzat jo zuten. Jendeak uste zuen ez zegoela ezer ura eta azukrea baino. Hala ere, XX. Mendean, zientzialariek baia harrigarri eta baliotsua dela egiaztatu dute.

Sandiak jan ditzaket dietak egiten ari naizen bitartean?

Sandia potasio iturri agortezina da, A, C, PP, B1, B2 eta B6 bitaminak. Erraz digeritzen den azukrea dauka - glukosa eta fruktosa, baita azido folikoa, zuntza, pektinak ere. Aldi berean, sandiak ez ditu gantzak eta kolesterola. Toxinak eta toxinak gorputzetik kentzeko duen gaitasun berezia dela eta, giltzurrunetako garbitzaile onenetarikoa da eta koleretiko eta diuretiko bikain gisa erabiltzen da.

Sandiaren pisua galtzeko onurak oso handiak dira, kaloria gutxiko produktua delako, 100 g-k 40 kaloria besterik ez ditu eta, beraz, sandiaren dieta aukera bikaina da pisua galdu, toxinak eta elementu kaltegarriak kendu nahi dituztenentzat. gorputza.

Garrantzitsua da oinarrizko higiene arau batzuk ere betetzea. Sandia aukeratzerakoan, ez moztu. Etxean, garbitu fruta ur beroarekin eta xaboiarekin. Urrats oso sinple hauek sandiaren garaian pizten diren hesteetako infekzioak ekiditen lagun dezakete. Bide batez, urolitiasia pairatzen dutenek ez dituzte hainbat sandia eraman behar aldi berean; jarduera fisikoak giltzurrun kolikoen erasoa sor dezake.

Sandiak erabiltzeko kontraindikazioak giltzurrunetako harriak, diabetes mellitusa, pankreako gaixotasun kronikoak dira. Era berean, sandiaren dieta ezin dute jarraitu sistema genito-urinarioaren eta prostatako adenomaren sortzetiko anomaliak dituzten pertsonek. Erabat debekatuta dago pielonefritisaren sandiaren dieta. Ez da gomendagarria dieta hori ebakuntza osteko aldian egitea, baita kolitisa eta beherakoa izateko joera ere.

Sandiaren dietaren arauak eta menua

Dietak egiten ari diren sandiak jatea nahiko erraza da. Pisua 3-4 kg-ko pisua galdu nahi dutenentzat nahikoa da bi edo lau egunetik behin sandiak soilik jatea. Gainera, aproposa, 1 kg sandia jan behar duzu zure gorputzeko 15 kg bakoitzeko. Eguneroko tasa osoa 5 harreratan banatzea gomendatzen da.

Emaitza bikainak lor daitezke dieta luzatzen bada, baina ziurtatu sandia beste elikagai batzuekin konbinatzen duzula. Zerekin jan dezakezu sandia dietan? Gose handia dagoenean, menua 1-2 ogi beltz xerrekin osa dezakezu. Sandiaren dieta ogi beltzarekin batera erabiltzea baimenduta dago gehienez 10 egunez. Baina ondo sentitzen bazara eta traktu gastrointestinalaren ondoeza (sabeleko astuntasuna, flatulentzia, bestelako sentsazio desatseginak) oinazetu ezean.

Arauen arabera, pisua galtzeko sandiaren dietan sartu behar da pixkanaka, eguneroko dietan sandia pixkanaka sartuz, ondoren hainbat egunetan sandia dago soilik, eta ondoren ere leunki dago, menuan aldaketa bortitzik egin gabe. sandiaren dietatik "irten".

Hona hemen astebeteko sandiaren dieta menu bat:

  • Gosaria. 300 g sandia. Ordubete geroago - 1 kopa te berde, ogi txigortua gantz gutxiko gazta, gantz gutxiko jogurtarekin edo gaztanbera.
  • Afaria. 300-350 g sandia. Ordubete geroago - zopa arina, oilasko egosia edo lurrunezko arraina.
  • Afaria. 300 g sandia. Ordubete geroago - edozein barazki plater, hala nola kalabazin.

Gosaltzeko eta bazkaltzeko, gomendagarria da uretan egosi gabeko porridge, haragi edo arrain giharrak, jogurtarekin edo limoi zukuarekin ondu diren barazki entsaladak eta gazta pixka bat erabiltzea. Afaltzeko, sandia bera jan dezakezu gorputzeko pisuko 30 kg bakoitzeko 1 kg pasta.

Baina emaitza positiboa lortzeko, ez da nahikoa dieta bat egitearekin bakarrik. Gogoratu behar da egoera emozionalak eragina handiagoa duela helburua lortzeko. Elikagaien murrizketa eta janari arruntak aldi baterako kentzea eragozpen gisa hautematen badituzu, kasu horietan emaitza agian ez da luzaroan egongo edo agian ez da egongo. Beraz, pisua gustura galdu behar duzu eta, horretarako, komenigarria da, dieta hasi aurretik, zure bizitzako arauak berraztertzea, elikagaien eta bizimoduaren lehentasunekin erlazionatuta daudenak. Kasu honetan bakarrik, arrakasta bermatuta dago.

Sandiaren dieta, mono dieta gehienak bezala, ez da gomendagarria bost egun baino gehiagotan. Bitarte horretan, toxinak, gorputzeko gehiegizko ura eta nahi ez diren gatzak ondo kenduko dituzu.

Ez zaitez presarik egin sandiaren dieta egitera. Lehenik eta behin, antolatu gutxienez sandiaren barau egun bat, saiatu egunean 1, 5-2 kg sandia jaten, eta kito. Antolatu egun hauek astean behin. Emaitza ez da luze iritsiko. Eta hori izango da behin betiko sentituko duzun berreskurapenaren hasiera.