Edateko dietak: batzuetan ez da jan behar, baina edan pisua galtzeko!

Izenak dioen bezala, edateko edozein dieta - dela kefirrekin, saldekin, te berdearekin, zukuak edo ur arrunta pisua galtzeko metodoa ere - likidoen erabileran oinarritzen da. Ba al dago gutxienez janaririk edateko dietan edo gorputzean sartzen den guztia modu likidoan soilik egon behar da? Eta noiz arte jarraitu dezakezu edateko dieta? Eta garrantzitsuena, zer emaitza dakar pisua galtzeko sistema honek?

Neska edateko dieta batean barazki irabiatua edaten ari den pisuan galtzeko

Dieta edatea bere aniztasun osoan

Bistan denez, edateko dieta ez da dieta berezi eta espezifiko bat, elikagaien jatordua zehazten duen elikadura-printzipioa baizik, jakiak aukeratuta uzten zaituena. Beste modu batera esanda, dena likido moduan xurgatu behar zenuke, baina "guztia" elikagai osasuntsuak, naturalak eta kaloria gutxikoak soilik esan nahi du.

Zuku dietaren zaleak maiz topa ditzakezu - jakia, janaria edaten ere praktikatzen dute. Kefir dietak bezala, te berdea dietak, jengibrea argaltzeko edari zaleak eta guztietan gogorrena ere uretako dietak dira.

Zentzuzko pertsona on bat bazara, ziurrenik ulertuko duzu edateko dieta ezin dela jatetxe ospetsu bateko esne-edarietan, edari alkoholdunetan, sosa gozoan, kakaoan, kafean, jogurt industrialetan eta antzeko produktuetan oinarrituta hartu. Zorrotz esanda, edateko erregimena erabat errespetatuko da, hala ere, ezin da hemen pisu galerarik egon.

Zer edan dezakezu zure dietaren barruan?

  • Ura.Edateko urarekin egindako dieta batekin, 2 litro ur garbi eta karbonatu gabeak edan behar dituzu egunero. Baina teknika hori da zorrotzena eta konplexuena, jende gutxik jasan dezake. Baraua aipatzen denez, zilegi da bertan 3 egun baino gehiago egotea. Uretan oinarritutako dietarako aukerarik onena hilean 1-3 egun barau egitea da, ura bakarrik edaten duzunean. Gainera, edateko dieta hain zorrotza prestatu behar duzu, hasi baino aste bat lehenago kontsumitutako janari kopurua murriztuz eta ohiko dietara poliki-poliki itzuliz.

  • Bouillon.Oilaskoa, arraina edo behia izan daiteke, baita barazkiak ere. Zuk zeuk eta produktu naturaletatik prestatu behar duzu (produktu erdi-amaituak ez dira egokiak). Egosten denean gatza botatzea baimentzen da, belarrekin azenarioak, apioa eta perrexila ere jar ditzakezu. Ez da komeni piperra gehitzea, gosea pizten du, tipulak bezala.

  • Esne produktuaklikido moduan edateko dietaren oinarria ere izan daiteke. Kefir bada, nahitaez gantz gutxikoa, baita hartzitutako labean esnea, bifidok edo betegarririk gabe jogurtak edateko ere. Halaber, esnea ehuneko 1, 5 baino gehiagoko koipe edukia duten oinarri gisa har dezakezu. Baina helduen gorputzak esnea ez duela ondo xurgatzen uste da, beraz, hartzitutako esnekiak aukeratzea gomendatzen da.

  • Zuku freskoa.Laranja, pomeloa, sagar zukuak egokiak dira. Hobe gozotu gabeko fruituak aukeratzea. Pomeloa, normalean, goi mailako pisua galtzeko produktu gisa hartzen da. Baina kontuz ibili behar duzu eta egiaztatu alergiarik baduzu zuku dieta hasi aurretik. Eta garrantzitsuena, zukuekin edateko dieta aukeratzerakoan, gogoratu: zuku berriak atera ezin direla bere forma naturalean kontsumitu: 1: 1 proportzioan diluitu behar dira ur geldiarekin.

  • Tea.Aukeratu te berdeak, beltzak, gorriak edo frutazkoak, baina ziurtatu hostoak eta kalitate onekoak direla. Ez zenuke gozo edan behar, esne gaingabetua edo limoia gehi ditzakezu.

  • Fruta edaria edo konpota.Edari hauek edateko dieta bat egiteko ere egokiak dira. Fruta eta baia azukre barik egosten dira. Olo-irinako gelatina ere egin dezakezu, asebeteena da.

  • Barazki irabiatuak.Edateko dietarako fruta zukuak izateaz gain, barazki zukuak edo irabiatuak ere ezin hobeak dira. Gustura beti atseginak izatetik urrun daude, baina pazientzia erakusten baduzu eta apur bat esperimentatzen baduzu, zuk zeuk onartzen duen aukera bat aukeratu dezakezu.

  • Proteinen astinduak.Agian hau da edateko dieta eraginkorrena eta azkarrena. Dakizuenez, proteinen dietak eraginkorrenak dira. Hala ere, proteina astinduak zure osasuna kaltetu gabe kontsumitzeko, ziurtatu behar duzu ez duzula gaixotasun kronikorik. Gainera, proteina kopuru handia kontsumitzean, beharrezkoa da uraren erregimena zorrotz kontrolatzea: edan ezazu ur geldi asko (bestela, proteina ez da xurgatuko).

Oso komenigarria da "janaria" erabiltzeko ordutegia ezartzea, adibidez, 2 orduro, 1-1, 5 edalontzi. Edo hiru orduro - pixka bat gehiago. Eta atsedenaldietan, ez ahaztu behar adina ur garbi edatea.

Zenbat irauten du edateko dietak?

Ezagutzen den edateko dieta luzeenak 30 egun inguru irauten du. Bere menuari ezin zaio eskasa eta aszetikoa deitu, baina produktu eta "plater" guztiak modu likidoan soilik erabiltzen dira. Goizean - fruta zuku estutu berriak eta te berdea (azukrearik, almibarrarik eta marmeladarik gabe), bazkaltzetik gertuago - salda arinak (beti bigarren edo hirugarrenak ere) eta barazki irabiatuak, arratsaldean - kefir eta proteina astinduak, eta eguna goizez arratsaldera arte - ura ere bolumen ikusgarrietan.

Edateko dietak, nahiz eta 4-5 egunez mantendu, hesteak primeran arintzen dituela uste duzu, toxinak eta "janari hondakinak" deiturikoak kentzen dituela eta gorputza estimulatzen duela lehendik pilatutako gantzak korrontearen kontura erabiltzera. energia kostuak (dieta likidoak, behar bezala behatuz gero, nahiko kaloria gutxi baititu).

Hala ere, hain epe luzea (20-30 egun edo gehiago) edateko dietaren muturreko bertsioa da. Nutrizionistek, ziur aski, inori aholkatuko ez diotenez dieta hori (gutxienez ospitaleko etengabeko behaketatik kanpo) 12-14 egun baino gehiagoz jarraitzea.

Edateko edozein dietaren "distantzia" ezagunena 7-10 egunekoa dela uste da.

Edateko dietarako kaloria gutxiko jakiak aukeratzen badituzu, likido kopuru txikia edaten duzu aldi berean (sinets iezadazu: erretiluen azpian salda edaten baduzu hainbat egunez jarraian, nahi den pisua galtzea nekez etorriko da. , nahiz eta formalki inork ez dizun bota denbora guztian dieta edan ez izana), asko zaude aire freskoa eta, agian, kirola egitera ere zentzuzko esparru batean sartzen zara eta, ondoren, edateko dietaren 7 egunetan 5-7 kg kilo estra galtzea espero dezakezu.

Neskak barau eguna du ur gainean

Dieta "Edateko eguna"

Gogoratu edateko dieta aukerarik errazena uretan eguna dela. Oinarria sinplea da: egun guztian zehar, karbonatu gabeko ur garbia soilik edan dezakezu. Halako egunak barau egun gisa hartzen dira, eta astean behin edo hilean 2-3 aldiz igaro daitezke. Une honetan, ura soilik edan dezakezu, kopuru mugagabean, baina egunean 2 litro baino gutxiagotan, edo eguna urarekin nahastutako laranja, pomelo edo sagar zuku berria 1: 1 proportzioan igaroz, ura mantenduz. erregimena - 1, 5 litro eguneko. Egun hauetan bezalako edateko egunak uretan eten egiten diozu zure gorputzari janaria etengabe digeritzearen estresetik. Gure digestio aparatua garbitu behar da, prozesu hori barau egunetan hasten da.

Aldez aurretik prestatu behar duzu. Aurreko astean dieta osasuntsu batera aldatu. Maionesa, saltsak, saltxitxak eta gantzak, frijituak eta gozoak zaleak bazara, baztertu janari hau astebetetik dietatik. "Edateko eguna" dieta hasi baino pare bat egun lehenago, zerealak, frutak eta barazkiak bakarrik jan. Edan azukrerik gabeko edariak astean zehar, eta dieta berdea hasi baino egun batera aldatu te berdeara. Edan ezazu ere 2 litro ur gehienez egunero.

Dieta arazorik gabe utzi behar duzu, pixkanaka gantz gutxiko jakiak gehituz - lehenik barazkiak, frutak, zerealak, gero gantz gutxiko proteinak, aste pare bat igaro ondoren zure ohiko dietara itzul zaitezke. Baina, berriro ere, ez zenuke berehala makurtu behar irin produktuak, gozoak eta koipetsuak.

"Edateko egunaren" dietaren ondoren, urdaila uzkurtu egingo da, eta geroxeago jaten hasiko zara, azkar betetzen duzun bitartean. Hori dela eta, barau egun horiek gosea murriztu eta dieta osasuntsura aldatzeko aukera ematen dute. Egun horretan zehar, 1-2 kilogramo gehiegizko pisua galduko duzu.

7 eguneko dieta edatea

Edateko asteko dieta egiteko, 7 kilogramo arteko pisua gal dezakezu. Oinarri gisa, barazkiak, frutak, gantz gutxiko esnekiak, saldak zukuak har ditzakezu. Elikagai likidoez gain, nahitaezkoa da ura kontrolatzea - egunean edaten den ur kopurua 1, 5 litro izan behar da gutxienez. Halaber, gozoki gabeko te berdea (hostoa) edan dezakezu kantitate mugagabean. Produktu batekin nazkatu ez daitezen, dietaren egunak txandakatu daitezke. Adibidez:

  • 1 egun - esnearekin edo kefirrekin;

  • 2. eguna - saldan;

  • 3. eguna - zukuetan;

  • 4. eguna - te eguna;

  • 5. eguna - proteina edo jogurta;

  • 6. eguna - konpotan (abrikot lehorrak, pasahitzak, mahaspasak, sukaldatu azukrerik gabe);

  • Azken eguna mamitsua da.

Edateko dietatik irtetea

Asteko edateko dietatik irteteak leuna izan behar du. Hurrengo egunean, edateko dieta amaitu ondoren, hasi gosaria uretan egindako olo-irin zati txiki batekin. Bazkaria eta afaria edateko modukoak izaten jarraitzen dute. Behatu erregimen hau 2-3 egunez. Ondoren, hartu hurrengo mailara: gosaltzeko, jan ezazu zure gustuko plater bat: arrautza, jogurtak, gazta, baina ez duzu almidoi jakietan oinarritu beharrik. Bazkaltzeko, porridge egosi eta sagar bat edo platano bat jan. Afaria edaten. Eta dagoeneko bigarren astean, hasi egunean hiru aldiz jaten proteina giharreko elikagaiak eta barazkiak gehituta. Handitu zure dietako karbohidrato kopurua hirugarren astean. Sartu pixkanaka gatza eta zekale ogia, pasta, zerealak, patatak dietan.