Japoniako dieta bi astez

14 egunetan 7-8 kg galdu behar dituzu? Hori oso posible da Japoniako dieta jarraitzen baduzu, zorrotzenetakoa baina eraginkorra ere bada.

pisua galtzeko Japoniako dieta

Japoniako dieta 14 egunez

Japoniako dietaren puntu nagusia karbohidrato baxuak dira, gorputzak bere gantzak urtera behartzeko. Eragina nahikoa da 2-3 urtez, dieta amaitu ondoren azukrea bakarrik jaten hasten ez bazara. Hala ere, bi aste barru gorputzak dieta berri batera egokitzeko denbora izango du.

Japoniako dietaren arauak hauek dira:

  • gatza, azukrea, alkohola eta irina produktuak guztiz baztertu behar dira dietatik;
  • ezin dituzu menuko produktuak ordezkatu (gutxienez desiragarriak);
  • ur arruntaren ordez, hobe da ur minerala edo egosia edatea;
  • ez da desiragarria egunetan lekuak aldatzea.

Japoniako dieta, beste edozein bezala, debekatuta dago haurdun dauden emakumeekin eta edoskitzeekin, baita giltzurrunetako, gibeleko, behazun-maskuriko eta hesteetako hesteetako gaixotasunak dituzten pertsonei ere. Tentsio arteriala duten pertsonak kontuz ibili beharko lirateke dietarekin jarraitzeak - kafe beltz kopa asko daude bertan.

Dieta hau ez da ohitzen erraza, erabat gatzik gabea baita. Baina efektuak merezi du!

Japoniako dietaren menua egunez

1 egun:

  • Gosaria: kafe beltza.
  • Bazkaria: aza entsalada landare olioarekin, 2 arrautza gogorrak, tomate zuku baso bat.
  • Afaria: entsalada aza gurinarekin, 200 g koipe gutxiko arrain egosia.

2. eguna:

  • Gosaria: kafe beltza, croutons.
  • Bazkaria: aza entsalada gurinarekin, 200 g koipe gutxiko arrain egosia.
  • Afaria: 200 g behi egosi (gatzik ez! ), Kefir baso bat.

3. eguna:

  • Gosaria: kafe beltza.
  • Bazkaria: arrautza 1 (ahal bada gordinik, egosita egon daiteke), azenario entsalada gurinarekin.
  • Afaria: sagar freskoak (egunean zehar jan dezakezu).

4. eguna:

  • Gosaria: kafe beltza.
  • Bazkaria: parsnip sustraia gurinarekin, sagar freskoak.
  • Afaria: edozein fruta.

5. eguna:

  • Gosaria: azenario birrinduak limoi zukuarekin.
  • Bazkaria: 500 g arrain gihar, tomate zuku baso bat.
  • Afaria: edozein fruta.

6. eguna:

  • Gosaria: kafe beltza.
  • Bazkaria: 500 g oilasko egosia, aza entsalada edo azenarioak gurinarekin.
  • Afaria: azenario entsalada olioarekin, 2 arrautza egosita.

7. eguna:

  • Gosaria: te berdea.
  • Bazkaria: 200 g behi, edozein fruta.
  • Afaria: edozein egun sagarrak izan ezik.

8. eguna:

  • 7. aren antzekoa.

9. eguna:

  • 6. aren antzekoa.

10. eguna:

  • 5. aren antzekoa.

11. eguna:

  • 3. aren antzekoa.

12. eguna:

  • Gosaria: kafe beltza, croutons.
  • Bazkaria: landare-muina olioan, sagarrak, kafe beltza, crackers.
  • Afaria: 200 g behi egosia, kefir baso bat.

13. eguna:

  • Gosaria: kafe beltza.
  • Bazkaria: aza edo azenario entsalada gurinarekin, 2 arrautza egosia, tomate zuku baso bat.
  • Afaria: arrain egosia.

14. eguna:

  • Gosaria: kafe beltza.
  • Bazkaria: aza edo azenario entsalada gurinarekin, arrain egosia.
  • Afaria: 200 g behi egosia, kefir baso bat.